Coming Soon...

درود بر دوستان نازنینم

قبل از همه از دوستانی که منو با تشویقشون شرمنده میکنن خیلی سپاسگزار و ممنونم

(منظورم دوستانی هست که در فرم نظردهی  مطلب نوشتند)

یکی از دوستانم در سایت ایران فرومز به نام پرسپولیس  (قرمز نوشتم بعد پوستمو نکنه) 

سایتی انگلیسی زبان  رو معرفی کردند که درباره اثرات یوگا بر بیماری ایدز هست :

http://www.yogagroup.org/


   

   یوگا کوششی منظم برای تکامل فردی با توسعه کارائیهای فیزیکی،حیاتی،ذهنی و

معنوی است........(آروبیندو)

تمرینات و حرکات این دوره متناسب با بدنهای پائین تر از حد

متوسط است و تقریبا همه می توانند این تمرینات را انجام

دهند.افراد ضعیف با انجام دادن مکرر تمرینها و رعایت نکات

آن می توانند خود را به سرعت به وضعیت مناسب تنفسی و

انرژی عضلانی برسانند و جهت انجام دادن حرکات اصلی یوگا

آماده شوند.این دوره شامل 65تکنیک است.

نرمشها

نرمشها حدودا24حرکت هستند که انجام دادن آنها سبب نرم

شدن و رفع خشکی و انقباض های مفاصل و عضلات پرکار بدن

می شوند مانند:انگشتان دستها،مچها،آرنجها،بازوها،شانه

ها،گردن،انگشتان و کف و مچ پاها،ساقها،زانوها،رانها و لگن

و ستون فقرات.

حرکات اصلی یوگا(آساناها)Asana

حرکات اصلی یوگا حدود30حالت یا آسانای یوگا با احتساب 12

حرکت سلام به خورشید است که شامل حالات کششی

(پشت،جلو،طرفین)،انقباضی

(قدرتی،تعادلی،معکوس،پیچشی،مرکب و انبساطی و تنفس

شکمی و حالات وانهادگی عمومی(شاوآسانا)می باشد.

روش انجام دادن تمرینات در منزل:

تمرین های این دوره طی18جلسه آموزش و در مدت زمان بین9

تا12،هفته همه روزه باید انجام شوند.برنامه آموزش را باید به

صورتی طراحی کنید که هر دو جلسه آن در یک هفته گنجانده

شود.مثلا:شنبه و سه شنبه یا یکشنبه و چهارشنبه

ویا دوشنبه و پنجشنبه.

یکی از سه مجموعه روزهای نامبرده را انتخاب کنید و آن دو

روز را روزهای آموزش حالات جدید فرض کرده،روزهای مابین

آن دو روز را تکرار حرکات روز آموزش قرار دهید.مثلا اگر

شنبه و سه شنبه را انتخاب کرده اید،شنبه روز آموزش و سه

شنبه جلسه دوم آموزش هفته بوده،چهارشنبه و پنجشنبه و

جمعه تکرار آموزشهای شنبه و سه شنبه می باشد.

در ابتدای هر جلسه بخشی از مطالب نظری یوگا توضیح داده می

شود که رعایت آنها در حین اجرای تمرینات و بعضا در ساعات

شبانه روز ضروری هستند.هرچه شخص در به کار بستن این

توصیه ها دقت نظر به خرج دهد،به پیشرفت و توسعه جسم و

اندیشه خود کمک کرده است.

“یوگا”
 
طریقی،آزاد و رویه ای صادقانه برای وصول به معرفت و راهی عملی برای تحقق بخشیدن به این رویای دیرینهء آدمی است که از آغاز آفرینش می کوشد تا خویشتن خویش را بشناسد و بر اسرار نفس خود آگاهی یافته،تن و روان خویش را متعادل و تعالی بخشد.
(یوگا یک دفینه پنهان شده در اسطوره های از هم پاشیده تاریخ نیست،یوگا یک نیاز است؛نیاز جامعه فعلی،فرهنگ و دانش بشر آینده.(سوامی ساتیاناندا)"
یوگا دارای معانی مختلفی است،"داسگوپتا"یکی از علمای این دانش کهن،32تعریف برای یوگا ارائه می دهد از آن جمله می توان به اتحاد و اتصال،رویت و نظارهءخویشتن،کنترل و به زیر یوغ درآوردن و....اشاره کرد."پاتانجلی" مدون کننده یوگای کلاسیک می گوید:«یوگا عبارت است از بازداشتن و متوقف ساختن آگاهی از پذیرش قالبهای محدود و بسته است.یا به عبارتی دیگر فرونشاندن جان است در خاموشی».
یوگا راه و روشی عملی است برای کسب تعادل،آرامش و سلامت:
انسان امروز نیاز بیشتری به یوگا احساس می کند،زیرا با احساس فاصله از خود نیاز بیشتری به بازگشت به خویشتن حس می کند و یوگا راه کارهای عملی برای رسیدن به این منظور را خارج از کلام و بحث های نظری عملا و به آسانی از کودکی تا کهنسالی در اختیار فرد قرار می دهد.جامعه یوگا بین الملل کاملا مطمئن است که شما هم برای کسب سلامت،آرامش،شناخت خویشتن و توسعه توانایی های ذهنی،جسمی و اجتماعی ناگزیر از استفادهء این فنون عملی و نظری هستید.
یوگا طریقی کاملا عملی،جدی و شگفت انگیز است.این راه اسرارآمیز با گذر از هفت مقام،یوگی را به روشن شدگی و کمال رهنمون می شود.پاتانجلی در رساله "یوگاسوترا"،این هفت شهر یا هفت مرحله را چنین بر می شمارد:
(Yama)یاما
(Nyama)نیاما
(Asana)آسانا
(Pranayama)پرانایاما
(Pratyahara)پراتیاهارا
(Dharana)دارانا
و
(Dhyana)دیانا
این هفت مقام،آگاهی بشری را به سوی وحدت و کمال یعنی
((Samady))سامادی
که هشتمین منزل طریق یوگاست،پیش می برد.این هشت مقام،جغرافیای سلوک یوگیانه به حساب می آیند.

آنچه در این تایپیک نوشته خواهد شد:

تاریخچه مختصر

گزارش خیلی مختصر از اولین کنگره یوگا در

ایران(شیراز24و25اردیبهشت1381)

آموزش هاتا یوگا (یوگای جسم)به عنوان اولین
مرحله و پس از آن بررسی مراحل دیگر یوگا

بررسی شیوه های دیگری همچون

(خودتلقینی)و(خودهیپنوتیزم)

و........................

از آنجا که هدف رسیدن به آرامش و خوب

زیستن است و قرار بر این نیست که درباره

یوگا جنجال براه انداخته شود و اینکه

یوگا به عنوان علمی کهن مورد بازنگری مراکز

علمی معتبر کشورهای پیشرفته به عنوان

راهی برای کاهش استرس و رسیدن به

زندگی سالمتر و بهتر قرار گرفته این مبحث 

مطرح شد...

یوگا..................YOGA
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
به نام پرورنده عشق و عقل و آگاهی

درود بر دوستان عزیزم

از درون خویش این آوازها..................منع کن تا کشف گردد رازها

(هستی برای شما همان چیزی است که خود شما هستی‘بزرگان زاده نمیشوند ساخته می شوند)

---یوگا یعنی اتحاد و یکی شدن تن و روان و یا یکی شدن انسان با کل هستی و قرار گرفتن او در جایی که می بایست.

---یوگا هنر زندگی است‘روشی برای رسیدن به تعادل و تقارن

---آمار نشان میدهد که 80% از بیمارانی که به پزشکان مراجعه میکنند از بیماریهای روان تنی ناشی از استرس رنج می برند.

---سازمان بهداشت جهانیWHO ایجاد مراکز آموزش کاهش استرس(STRESS REDUCTION CENTER )را در هر شهر بلکه در هر محله توصیه میکند.

---طبق گزارشات مکتوب در مقالات و مجلات WHO
یوگا یکی از بهترین و موثرترین روشهای کاربردی برای مقابله با استرس میباشد.

---پس میتوان نتیجه گرفت که یوگا روشی است هم برای پیشگیری و هم درمان و لذا اگر در حد وسیعی بکار گرفته شود افزایش سطح سلامت و در نتیجه کارایی اجتماعات شهرنشین امروزی که بشدت درگیر بیماری و عواقب آن هستند را در پی خواهد داشت.

---تحقیقات علمی در مراکز معتبر دنیا نشان میدهد کسانی که یوگا انجام میدهند بعد از مدتی در مغزشان نوروهورمونهایی(مواد شیمیایی واسطه اعصاب)ترشح میشود که باعث افزایش کارایی قوه عقلانی و درک و خلاقیت آنها می گردد.

---یوگا به جهت کاهش استرس و افزایش تمرکز ‘تقویت حافظه را به دنبال خواهد داشت.

---با توجه به دو مورد اخیر یوگا برای دانش آموزان و دانشجویان بسیار مفید و حتی لازم به نظر میرسد.

---مطالعاتی که در زمینه تاثیر یوگا در ترک اعتیاد روی معتادین به مواد مخدر ‘الکل و سیگار انجام شده حاکی از آن است که انجام تمرینات یوگا علاوه بر افزایش میزان ترشح هورمونهای مفیدی که آرامش ‘سطح ایمنی و سلامت فرد را بالا می برند.تغییرات بنیادیی در اندیشه‘نگرش‘شخصیت و رفتار فرد ایجاد می نماید و لذا از موثر ترین روشهای کاربردی در این زمینه میباشد.

---در مجموع می توان گفت:یوگا بر اساس سه قانون مهم هستی یعنی نگرش سیستمیک ‘دیدگاه هولیستیک و قانون تکامل به شما عملا می آموزد که چطور علی رقم وجود تمام مشکلاتی که نسل امروز به ناچار درگیر آن هستند‘می توان در صلح و صفا ‘آرامش‘تعادل و تقارن زندگی کرد و از زندگی لذت برد.